O yoga pode ajudar e muito no conforto durante o período gestacional. O trabalho de yoga para gestantes é adaptado a partir do yoga tradicional, normalmente das posturas de Hatha Yoga. São selecionadas as posturas que mais ajudam durante a gestação e em cada fase do período gestacional, de acordo com o seu trimestre. Também são adicionados trabalhos que ajudem no parto e na preparação do assoalho pélvico.
A yoga na gestação é recomendada para mamães ansiosas e agitadas, e, principalmente, para aquelas que desejam realizar o parto natural/humanizado. Caso a gravidez seja de risco, a gestante deve conversar com o médico se sua condição permite a realização da prática, ou em especifico, o que seria contraindicado fazer durante a aula para que a sequencia seja adaptada.
Não é necessário que tenham sido praticantes anteriormente, a gestação é um ótimo período para entrar em contato com a filosofia do yoga. Embora não existam contra indicações, é importante que haja liberação do profissional de saúde que acompanha o pré-natal, e qualquer intercorrência na gestação deve ser reportada ao instrutor, assim como o andamento das consultas e exames, para que a prática possa ser conduzida de maneira segura e em sintonia com o seu momento.
Nestas condições e sempre com o acompanhamento do seu médico, você pode desfrutar dos benefícios de realizar esta atividade que lhe ajudará na preparação para o parto. O yoga durante a gestação irá auxiliar sua flexibilidade, preparar você com exercícios de relaxamento para enfrentar as contrações e lhe fornecerá posições específicas que auxiliam na redução da dor na hora do parto. É um grande aliado para mamães que tencionam um parto humanizado e bem natural.
Segue abaixo algumas dicas de leitura:
Ioga para a gravidez, parto e pós-parto
Autor: Françoise Barbira Freedman
Editora: PubliFolha
Yoga para Gestantes
Autor: Rosângela Maria Bassoli
Editora: Alínea e Átomo
