A importância da meditação no combate a depressão

A prática usada milenarmente por monges budistas começa a ser empregada no Ocidente como um método complementar no tratamento de patologias e desgastes mentais.

Cada vez mais a meditação se torna uma alternativa para a cura de doenças como a depressão, a ansiedade e o stress.

Muitas pessoas também estão se tornando adeptas da meditação como forma de ter uma vida melhor, equilibrada, tendo o stress sob controle. Algumas empresas também estão adotando a prática pois acreditam que ela aumenta a produtividade de seus funcionários.

A idéia central hoje divulgada sobre a meditação é que devemos exercitar o cérebro da mesma maneira que exercitamos nossos músculos.

Estudos feitos pela Universidade de Cambridge mostram que a prática da meditação reduz pela metade o risco das recaídas da depressão, que são cada vez mais graves.

Os estados depressivos são acompanhados não apenas por uma diminuição nos níveis da substância seretonina no cérebro, mas também por um aumento na secreção do hormônio cortisol, e constatam que com a meditação o nível desse hormônio no sangue de pacientes deprimidos ou de vítimas de stress pós-traumáticos torna-se mais equilibrado.

A hiperatividade e falta de concentração das crianças também podem ser melhoradas com a prática.

Devemos ressaltar que a prática da meditação em casos de doenças como a depressão deve ser empregada de forma complementar do tratamento médico e nunca substituíndo-o.

O ideal é que após a melhora patológica, a pessoa introduza a meditação em seu cotidiano; da mesma forma que se reserva um tempo para academia, devemos reservar um tempo para o exercício mental.

Casa Nova, Vida Plena

Nossa casa não é somente aquela que moramos externamente, mas a interior também.

Arrumar, limpar, jogar fora coisas que não servem mais, reutilizar, reformar......tudo deve ser feito também interiormente.

Precisamos de algumas adaptações em uma casa, mesmo que continue sendo a antiga, mas melhorias sempre são bem vindas.

A poeira deve ser sempre sacudida e dos acontecimentos extraídos lições produtivas, e não críticas infundadas ou julgamentos.

Percebo, reparando e conversando com as pessoas, que todos estamos passando por situações estressantes, problemas familiares, no trabalho e sentimentais. E muitas vezes vamos acumulando estes lixos emocionais e sujando toda nossa casa interna, mas não percebemos que está na hora da faxina.

Na maioria das vezes nos acostumamos com a sujeira. Taí a grande necessidade de olharmos e cuidarmos mais de nossa casa interna, seja através de terapias, meditação, leituras, exercícios....

E a grande questão é percebermos quando a sujeira começa a aparecer e não jogarmos ela para debaixo do tapete.

O mais cômodo, na maioria das vezes não é o melhor caminho, e resolver as situações desde o início faz com que não tenhamos sofrimentos maiores mais tarde. A faxina contínua faz com que sempre estejamos renovados para situações difíceis, passando por elas de forma mais suave.

Saúde e outras coisinhas...

Olá! Este é o início de um novo Blog voltado para nossa saúde em geral: Física, Mental, Espiritual, Profissional... Afinal, somos seres holísticos e não vivemos fragmentados.
É impossível dizer que as diversas áreas de nossa vida não se cruzam e interferem no todo. Somos sistêmicos.
Aqui será um espaço para dicas, vivências, artigos pessoais onde irei colocar minhas próprias experiências e observações feitas no decorrer do meu dia-a-dia. Opiniões, relatos e vivências serão sempre bem vindos!!!
Afinal, nossa vida é construída a partir da energia coletiva, vinda de cada ser e unidas a partir de nossas atitudes diárias.

Om Shanti!!!

Cristiane Ponciano Gomes