Poder terapêutico das plantas

Que tal utilizar o poder terapêutico das plantas de maneira fácil e aconchegante?

Combinando 100 ml de chá de ervas com óleos essenciais podemos preparar emulsões poderosas que, quando borrifadas pelo corpo, potencializam nossa saúde, beleza e bem-estar.

Algumas dicas:

Hortelã: Pingue 2 gotas de óleo essencial de alecrim. Misture bem e deixe esfriar. Borrife no corpo todo, à noite. Ajuda a combater o envelhecimento, a fadiga muscular, a tensão nervosa e os incômodos da síndrome pré-menstrual.

Camomila: Quando o chá já estiver frio, adicione 2 gotas de óleo essencial de camomila e 5 gotas de óleo essencial de gerânimo. Espirre nas regiões que preferir, priorizando o rosto e o colo. Possui um gostoso efeito relaxante e deixa a pele com aspecto descansado. Pode ser usado a qualquer hora do dia.

Erva - Doce: Acrescente 3 gotas de óleo essencial de lavanda e deixe esfriar. Essa receita é antiestresse, hidratante e amiga das boas noites de sono.

Jasmim: Misture 2 gotas de óleo essencial de semente de uva e 2 gotas de óleo essencial de jasmim. Quando estiver numa temperatura agradável, borrife nas áreas mais oleosas e de forte tensão. Melhora o aspecto da derme e previne a acne. Seu aroma, além de delicioso, é energizante.

Agora, bom proveito!

Satisfação corporal através de nossa consciência mental

  Um dos grandes males da sociedade contemporânea se encontra na obesidade, sendo um dos maiores fatores e risco para doenças como diabetes, hipertenção, doenças coronarianas e cerebrais(AVC). A vida corrida e na maioria das vezes sedentária acaba justificando a má alimentação e à falta de atividades físicas, mas até quando podemos somente culpar os fatores externos por nosso descuido com a saúde?

  Uma das formas, que principalmente as mulheres sempre encontram para "melhorar seu peso" estão nas dietas, cada vez mais presentes em revistas encontradas fartamente em bancas e livrarias e sempre milagrosas com depoimento de pessoas com o antes e o depois estampado nas capas.

  Será que somente a dieta sacrificante e milagrosa é tão eficaz? Por que é necessário que várias revistas sejam publicadas ao mesmo tempo e com tantas fórmulas mágicas diferentes promentendo a mesma coisa?  

  E ainda acabamos assinando mensalmente as revistas com cada edição milagrosa. Verdade seja dita: Se realmente  uma dieta funcionasse por si só, precisaríamos de tantas edições, ou somente uma bastaria?

  Com essa reflexão cheguei a conclusão que procurando somente externamente uma maneira de reequilibrar nosso corpo sempre estaremos fadados ao fracasso.

  Somos seres completos e complexos e uma das grandes barreiras que enfrentamos no nosso progresso corporal é nosso condicionamento mental.

  Nossa ansiedade é uma das grandes causas de sempre boicotarmos aquela dieta, afinal, quem consegue manter uma redução de alimentos com tantas preocupações na cabeça e uma situação mental que já nos coloca para baixo devido a baixa-estima que estamos cultivando a muito tempo, e muitas vezes inconscientemente.

  O impulso inicial para começar a dieta sempre ocorre de maneira animadora, mas no decorrer do processo, lidamos com o nosso cotidiano, que sempre nos traz ansiedades, problemas, e nesse caso, convenhamos, nada melhor que um belo rodízio de pizza para compensar os males da nossa vida. E novamente prometemos que começaremos na próxima segunda-feira a última dieta milagrosa que vimos em algum local ou alguém passou ( não entendo o porque da segunda para inicio da dieta, já que o primeiro dia da semana é domingo). E novamente  nosso boicote acontece e assim vamos tentando administrar nossas frustações. O objetivo desse texto é levar a uma reflexão sobre nosso auto-conhecimento, pois se não percebermos as sensações que habitam nosso interior nunca conseguiremos tomar conta do que é responsabilidade nossa: nosso corpo. Precisamos conhecer nossos pontos fracos, o que nos traz ansiendade, o porque algo nos desestabiliza tanto a ponto de perdermos o controle do nosso bem mais precioso: nós mesmos. Até a radicalização de uma dieta demonstra um desequilibrio emocional, já que sabemos que o que traz equilíbrio ao corpo é uma reeducação alimentar. Alimentação saudável feita em horários espassados, de preferência de 3 em 3 horas é a melhor maneira de perdermos e mantermos um peso saudavelmente. Mas para isso ocorrer, precisamos de algo essencial: disciplina, que é o que acaba trazendo uma estabilidade emocional em todas as áreas de nossa vida.

  Essa disciplina começa com atitudes direcionadas a nós mesmos, como cumprir horários, arrumar nossas coisas pessoais, cumprir metas estabelecidas. Se conseguirmos realizar essas tarefas com disciplina, diminuiremos e muito nossa cobrança perante a vida e não precisaremos suprir com alimentos nossa instabilidade emocional que traz as lacunas que nos mesmos criamos com nossos hábitos indisciplinados.

  Outro ponto encontra-se na prática de atividades físicas, e a partir daí podemos enumerar uma série de impedimentos como a falta de dinheiro, falta de tempo e as tarefas sempre que ficam extras para serem feitas, e mais uma vez colocaremos a questão do condicionamento mental saudável. Sabemos muito bem que quando queremos algo, acabamos fazendo, pena que na maioria das vezes é mais fácil realizar nossas compulsões, como a comida ou compras no shopping que na verdade diminuem nossa frustação em realação a nossa insatisfação pessoal.

  Vamos para soluções: se não temos dinheiro para academia, podemos caminhar três vezes por semana durante 50 minutos, principalmente naqueles casos que pagamos a academia e nunca aparecemos nela. Caminhar não custa dinheiro, e sim disciplina e força de vontade: mais uma vez uma questão mental.

  Devemos nos conscientizar que nosso maior inimigo da boa forma somos nos mesmos, nossas desculpas e vitimização perante a vida que levamos e que na verdade escolhemos ter: mas uma vez uma escolha feita por nossa mente consciente.

  Porque certas pessoas com tão pouco, mas com determinação e disciplina conseguem alcançar suas metas? Isso não se encontra, como dito anteriormente, no nosso exterior e sim na maneira que encaramos e nos colocamos perante nossa vida.

  Precisamos parar para pensar onde estamos nos auto-enganado em nossa vida e como podemos nos tornar gerenciadores do nosso ser. E é claro que isso inicia-se na nossa mente.

  Espero que esse texto seja o início de uma reflexão para  o gerir mais consciente da própria vida e como resultado, com certeza, haverá um equilíbrio corporal satisfatório e duradouro.

  Cuidemos de nossa mente e gerenciamos bem nosso corpo.

 

Realizada na cidade do Rio de Janeiro, de 06 a 09 de maio de 2012, a décima edição do Congresso terá como tema “Educação, saúde e participação: a ousadia de construir redes produtoras de vida no cotidiano”, que será abordado em cinco eixos: Educação, Trabalho, Gestão, Participação e Rede Unida: trazendo para a cena histórias de ousadia na educação e na saúde. Saiba mais em http://www.redeunida.org.br/congresso2012/ 

Tempo para si

 Cada vez mais torna-se difícil perceber que precisamos de um tempo para nós mesmos.
 A vida anda tão cheia de obrigações que tirar umas horinhas para o próprio bem estar vem quase sempre com uma sensação de culpa.
 Reparei nessa sensação quando na tarde do dia de hoje tive uma folguinha em meus afazeres e no mesmo momento veio um turbilhão de deveres a serem feitos neste meu "intervalo". Andei um pouquinho pensativa entre vontades e obrigações e reparei que precisava de um tempinho para meu espírito, ou seja, meu corpo e mente em conjunto.
 Como moro em uma cidade grande consegui achar um Spa urbano com horário para massagem Ayurvédica, mas o engraçado foi como meu superego me cobrava o tempo todo: " mas vai gastar dinheiro com isso?; neste tempo conseguiria fazer o trabalho para ser entregue semana que vem na faculdade..." E com isso o peso nos ombros  aumentando. O corpo gritava por socorro, por momentos prazerosos, enfim...
 Me rendi a massagem no meio da tarde e como foi bom!!!
 Até começar a relaxar demorou um pouco, mas em algum tempo já estava me perguntando o porque de não fazer isso mais vezes, simplesmente para curtir um tempo para mim mesmo.
 Para que trabalhamos tanto e estudamos tanto, já que parece quase um pecado o relaxamento merecido, independente da hora!
 Com isso, mais uma lição aprendida nesta quinta-feira de abril:

CARPE DIEM sem culpa!!!

Receita para um dia feliz:

Abra os olhos;
Espreguisse o corpo por inteiro;
Sorria;
Faça uma prece;
Medite uns poucos minutos;
Tome um café da manhã saudável;
Vista-se da maneira que se sinta bem: bonita e confortável;
Quando colocar o pé para fora de sua casa imagine uma luz violeta em espiral a sua volta e peça a proteção Divina;
Tente sentir menos raiva;
Tenha mais paciência;
Não leve os outros e nem você tão a sério;
Afinal...
Amanhã é outro dia!!!

Desabafo sobre minha utopia

Estava voltando de metrô sexta passada a tarde, quando entrou um grupo musical no vagão onde eu me encontrava e começaram a tocar diversos estilos musicais em ritmo de sambinha: eram três rapazes; um com saxofone, outro com pandeiro e o terceiro com violão. Eles eram ótimos e transmitiam uma alegria de dar inveja, acreditavam no que faziam, tinham CORAGEM!!!
Nesta hora minha alegria interna se mostrou de imediato: Porque a alegria dos prazeres da minha vida estão sempre ligados a utopia?
Saí do metrô e entrei na primeira papelaria que encontrei para comprar folhas e exteriorizar esse viver intenso em palavras.
Este texto escrevo para mim e para minha amiga Raquel devido nossas conversas filosofais na volta do final de semana em Búzios...
Porque as melhores coisas que normalmente pensamos em ter para nossas vidas tem que estar em um local chamado utópico? Porque não apostar na realidade libertadora de nossos sonhos?  Porque escolhemos estar presos em uma vida muitas vezes mecânica e infeliz dizendo que com nossa rotina buscamos a estabilidade e liberdade através de empregos e profissões que nos frustam? Porque temos tanto medo de sair de nossa prisão interna chamada medo?

Quando olhei para o trio de rapazes, me olhei internamente também, e percebi o quanto ainda estou medrosa para realizar minhas utopias. Ou seja, o quanto meu medo paralisa a construção do meu futuro da maneira que anseio. Seguir o trivial é seguro, mas me completará?
Construir minha utopia é viver o presente da maneira que acredito para ter um futuro real, essa foi a conclusão que cheguei.
Será que não nos escondemos atrás do que chamamos de utopia por medo de bancar nossos reais desejos? Será que confiamos realmente em nós mesmos? Para que a busca de tanta "segurança" profissional se não estivermos felizes?
Somos serem movidos por sentimentos, e o que adianta estarmos seguros, mas frustrados e infelizes?
Geramos cada vez mais ansiedade em nossas vidas enquanto ela passa e deixamos nossos sonhos sempre no pedestal da UTOPIA.
Porque não construímos verdadeira e completamente nossas vidas? Porque não apostamos em nossa intuição e nos jogamos em nossos ideais?
Tantas perguntas...
Faço desse texto meu ponto de partida. Idéias e planejamentos que ainda não saíram do papel não vão faltar.
Não possuo vocação para música, como meus amigos no metrô, mas o semblante de viver o que se acredita sempre estará em minha mente e impulsionando meus momentos de desânimo nesta estrada de vida que passa a ser construida com plenitude!

Palestra Gratuita Sobre Psicanalise Sistêmica

A Psicanálise Sistêmica trabalha “alinhavando” os pensamentos psicanalíticos.  A linguagem atual é fragmentada produto do pensamento cartesiano, que torna nosso sentimento, ilusoriamente, separado do todo.   

A linguagem trabalhada na sistêmica usa o processo atemporal para recuperar o sentimento de integração.  Trabalhamos sistemicamente, com outros saberes, ligados as últimas descobertas da ciência sobre energia, que dão suporte ao trabalho do psicanalista.

Estamos proporcionando um novo olhar sobre si mesmo, um olhar mais sistêmico.

INFORMAÇÕES: (21) 9327 0436

INSCRIÇÃO: contato@psistemica.com.br

LOCAL: Rua Dois de Dezembro, 38, Flamengo

A importância da meditação no combate a depressão

A prática usada milenarmente por monges budistas começa a ser empregada no Ocidente como um método complementar no tratamento de patologias e desgastes mentais.

Cada vez mais a meditação se torna uma alternativa para a cura de doenças como a depressão, a ansiedade e o stress.

Muitas pessoas também estão se tornando adeptas da meditação como forma de ter uma vida melhor, equilibrada, tendo o stress sob controle. Algumas empresas também estão adotando a prática pois acreditam que ela aumenta a produtividade de seus funcionários.

A idéia central hoje divulgada sobre a meditação é que devemos exercitar o cérebro da mesma maneira que exercitamos nossos músculos.

Estudos feitos pela Universidade de Cambridge mostram que a prática da meditação reduz pela metade o risco das recaídas da depressão, que são cada vez mais graves.

Os estados depressivos são acompanhados não apenas por uma diminuição nos níveis da substância seretonina no cérebro, mas também por um aumento na secreção do hormônio cortisol, e constatam que com a meditação o nível desse hormônio no sangue de pacientes deprimidos ou de vítimas de stress pós-traumáticos torna-se mais equilibrado.

A hiperatividade e falta de concentração das crianças também podem ser melhoradas com a prática.

Devemos ressaltar que a prática da meditação em casos de doenças como a depressão deve ser empregada de forma complementar do tratamento médico e nunca substituíndo-o.

O ideal é que após a melhora patológica, a pessoa introduza a meditação em seu cotidiano; da mesma forma que se reserva um tempo para academia, devemos reservar um tempo para o exercício mental.

Casa Nova, Vida Plena

Nossa casa não é somente aquela que moramos externamente, mas a interior também.

Arrumar, limpar, jogar fora coisas que não servem mais, reutilizar, reformar......tudo deve ser feito também interiormente.

Precisamos de algumas adaptações em uma casa, mesmo que continue sendo a antiga, mas melhorias sempre são bem vindas.

A poeira deve ser sempre sacudida e dos acontecimentos extraídos lições produtivas, e não críticas infundadas ou julgamentos.

Percebo, reparando e conversando com as pessoas, que todos estamos passando por situações estressantes, problemas familiares, no trabalho e sentimentais. E muitas vezes vamos acumulando estes lixos emocionais e sujando toda nossa casa interna, mas não percebemos que está na hora da faxina.

Na maioria das vezes nos acostumamos com a sujeira. Taí a grande necessidade de olharmos e cuidarmos mais de nossa casa interna, seja através de terapias, meditação, leituras, exercícios....

E a grande questão é percebermos quando a sujeira começa a aparecer e não jogarmos ela para debaixo do tapete.

O mais cômodo, na maioria das vezes não é o melhor caminho, e resolver as situações desde o início faz com que não tenhamos sofrimentos maiores mais tarde. A faxina contínua faz com que sempre estejamos renovados para situações difíceis, passando por elas de forma mais suave.

Saúde e outras coisinhas...

Olá! Este é o início de um novo Blog voltado para nossa saúde em geral: Física, Mental, Espiritual, Profissional... Afinal, somos seres holísticos e não vivemos fragmentados.
É impossível dizer que as diversas áreas de nossa vida não se cruzam e interferem no todo. Somos sistêmicos.
Aqui será um espaço para dicas, vivências, artigos pessoais onde irei colocar minhas próprias experiências e observações feitas no decorrer do meu dia-a-dia. Opiniões, relatos e vivências serão sempre bem vindos!!!
Afinal, nossa vida é construída a partir da energia coletiva, vinda de cada ser e unidas a partir de nossas atitudes diárias.

Om Shanti!!!

Cristiane Ponciano Gomes